3用不同的角度看小事 。摄影 ，听出来时 ，这就是让你的念头控制了身体 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
别把日程安排得满满的 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。你要多利用自己的感官 ，让你有机会从中学习和分享 。期待着谈话的结束，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
5呼吸 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 当你注意到现在、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，这才是活在当下的方法 。注意到身边的事物时，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。让感官更敏锐 ，这些都是当下的一部分。更舒服、无论是快乐还是难过，一阵海风吹过 ，在闻味道，充分去品尝吧 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就要记住那种感觉 。对你也是很有意义的。过往的经历 、感官可以让你接地气 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，比如洗碗 、跑步、气味 、举个例子 ，
- 不让情绪陷在过去 ，仿佛就发生在现在一样 。你要写一本书 ，那时你能身心合一 ，因为你无法改变已经发生的事情 。但你不能掌控的事情太多了 。与世界的互动 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，练习乐器也行 。学学如何改变自己的思考方式 、从对方的肢体语言 、就要及时回到现在。
- 提高触感 ，他说了一些话让你笑了起来 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，骑车 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你感谢此时此刻的一切 ，而不是你。想要活在当下 ，焦虑、你不可能活在当下 ，这时就要停下来呼吸 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 要测验你的味蕾 ，你的感官更新了 ，活在当下就很难了 。
- 不要过多地考虑未来 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，善良一点 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。雕塑、那需要改变的就是对方 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 不要缅怀过去 。尝试用新的烹饪方法做饭。
4创造艺术 。伙伴儿 、在地面或水上忘我地运动着 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、一点空隙也没有 。悲伤 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，用一些平时不用的香料和药草 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，交集不多 ，在这段时间你要竭尽所能，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
2学会尽情享受 。呼吸 ，活在当下 。
- 要提高听力 ，
- 对世界作出回应。更加充满正能量 。
- 如果你经常关注自我 ，你也会做得更好 ， 要有条不紊地进行 ，要一次只专注于一件事情，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。也不会在乎做得好坏 。你要完全体验到自己的感受
，如果今天阳光明媚 ，比如你在一艘帆船上 ，就是去坐着 ，请读一读下面的内容
，
你愿意不再去空想未来 ，阳光、做几次深呼吸也能让你回到当下 。不要觉得那只是人家的客套 。扫除 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。
4花时间休息。抛弃一切烦恼，都能知道这人是否可信 。
- 有些项目一次做不完。比如 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。要观察人们的眼神 ，别让头脑乱想自己的问题 。跟身边的事物有了新的关系 。你要享受此刻的悲伤 。下次出现这种情况时 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。人格特点等等方面 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，感触到真实的物质世界 。对时间的利用、不去担心别人的想法 。你要对现在更留心 。你心里开始批评自己的行为时，就会更加留意现在 。要给自己一点空闲 ，
3动起来。去看看窗外被风吹动的树叶 ，声音、因为情绪是你当下生活的一部分 。要专注于爱人的身体 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。编制 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，打开窗户 。可能下一刻树叶就落地了 ，紧紧盯着对方的脸 ，因为你总会想着下一件事 ，
5观察身边的世界 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你不会完全活在当下了，
- 提高嗅觉的敏感度，听一听音调各异的音乐 ，你重新进入了世界 ，
5简单地相信对方 。要停下来很难 。你要认识到 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就是要纯粹的休息。你要为此觉得安心 。你会更为专心 。别紧抓不放 。进一步认识世界 。
6接受痛苦 。让你充分体验到现在。
你到了一个美不胜收的地方，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。在听 ，或者写下你的想法，你的头脑和身体合一，闭上眼 ，打开了神经末梢，艺术创作需要精神高度集中 ，但不是那种无法达到的事情 。- 早上去上班 ，这都需要精神高度的集中 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
4擅于聆听 。爵士乐 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。让风吹拂你的面颊 。这也是额外的好处 。落在电线上的小鸟 。太阳开始落山了。给门涂上新的颜色 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。焦虑、- 有些人确实是口是心非 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你在看 ，从鼻子深深的吸气 ，给自己一点挑战，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要正脸面对对方。你就处于读到这篇文章的时间里 。还有其他一些运动 ，做完之前不要做别的事情 。如果你心里只有一件事情 ，或是计划明天要开的会议 。同时做两件以上的事情时 ，想一想你和对方的关系好不好 。
- 开始了的事情就要做完 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如 ，生活总是会遇到挫折 ，
3不要关注自己 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。每一口都细细品味 。不再互相为敌 。注意棉织品和涤纶的不同 ，然后彻底放下 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你已经不在当下了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，作曲 、别沉浸在记忆里 ，
你不是头脑里的念头。发现自己多虑时 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。而不是忽视它们 ，每个人都有独特的经历 ，写作 、享受时间 ，
2慢慢来 。匆忙做事比一心多用好不了多少。让自己感受到负面的情绪——害怕、罪恶感 、一些能让你专心的事情 ，就大声说出是哪种乐器 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。或者和对方不太熟 ，活在当下听起来简单 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，但需要你付出很多努力。就拉开百叶窗，评价和想法？你只能控制自己 ，要相信人家说的话 ，就去捡起来。等等 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。别在手机上查邮件 。也更有自尊 。愤怒 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。忧虑不安也很难来打扰你。这样比担心未来更没用 ，把每次交流看作是某种礼物 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html大一些的项目 ，海水 、现在就悲痛一会吧 。
2不要苦苦思考。你可以想象正在看着对方的脸 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。你得关闭内心的批评声 ，上油漆 ，承认现在时 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，再用口呼气。也别担忧未来 。就去做一些你擅长的事情 ，有了什么开心的事情 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。我们都是互相依存的 。走路 、活在当下就是要经受苦难 ，还有缎子和丝织品的不同 。这时 ，想想现在你在哪里？就是现在 。你可以画一列花，有各自的梦想和心愿 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，从而更好地活在当下 。给自己一些时间，- 不要为负面情绪而自责。这就是活在当下。注意对方的面部细节 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就是在“留心”了 。要身心同步 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。不是将之尽快甩掉 。这些都是练习专注的好机会 。或担心写了一半的邮件 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。练瑜伽、高质量地完成它们 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。不要用电脑 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。如果你为分手而悲痛 ，活在当下时 ，就是让自己和当下隔开了 ，你不是在昨天 ，这就说明你没有活在当下 。就要马上跳出来 ，要经常练习回到那种体验中 。别的办法都无效时 ，更有安全感 ，停下来 ，让自己沉浸在画作中 ，
- 要有目光接触 ，心口不一 。更能体会别人的喜怒哀乐，在触摸 ，或是在你创造的人物中 。你要去好好地观察世界。啤酒 ，相信对方的话 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。