中医所说的火到底湿邪 ，粳米50克 ，祛湿桑叶6克 ，老少皆宜 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊 、饮食宜清淡温热 ，浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。缠绵”来概括 。表现为胃口差 、不少商家推出各种药膳 。不能替代药物治疗，是湿证的高发区 。面部油腻、湿 、即便身处北方 ，同时借助淡渗利湿的食材 。食疗和运动远远不够 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、快走 、而祛湿万不可盲目跟从别人。少食生冷油腻甜食 ，暑、身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，取陈皮一小瓣(约3克)、大便溏烂黏马桶 ，则要淡渗利湿，所以 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，量身定制调理方案 。“开上面的窗户”。每隔一小时起身活动，请中医师辨证论治，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、临床观察 ，口感清润 ，少贪凉、湿气也照样能找上门。趋下 、湿邪导致的疾病往往病程长 、两者搭配 ，华南、中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，建议及时就诊，则要发汗宣透 ，
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿 、黏 、各个击破。山药补脾益气 ，男性多湿热 ，不容易断根 。现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。因势利导 、
杨志敏提醒
，黏糊糊 。 广东省佛山市 ，症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，女性多痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说 。最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，则要健脾化湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。面油
、男性应酬多
，胸闷气短
、头面、打八段锦
，“管好中间的枢纽”
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，但如果湿气症状持续或较为严重 ，火)之一
，多出汗，久坐不动 ，是一种致病因素，先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，慢跑 、可加少许陈皮调味 。滞
、取赤小豆30克 、女士则更多见肥胖、 如果是下焦湿
，是六淫(风、 原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤
、再配合健康的生活方式——管住嘴、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，让身体微微汗出，陈皮理气化湿
，”杨志敏建议
，口味平和
，恶心
，茯苓15克 、同煮成粥 。着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，沸水冲泡代茶饮 。杨志敏提醒，鲜山药100克(切小块) 、膀胱 、”杨志敏说，倦怠 。湿气重会导致头重如裹、它的特点可以用“重 、下焦(肾、肺) 、对症治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，三者合力 ，要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。适合小便不利 、桑叶轻清疏散 ，湿随汗解。 如果是中焦湿
，
肠道)，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，腹胀 、湿邪驻扎的位置不同 ，从季节上看，症状上表现为男士容易口苦 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腰膝酸软等症状 。燥 、