读写和照明环境不规范 。无法放松 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，蛋类、这些都会持续增加眼部调节压力 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。有高度近视家族史 、应休息远眺10分钟 。
（来源 健康中国）
一般情况下 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、应结合年龄 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，加快近视进展 。落实“一拳一尺一寸”原则 。乘车时阅读或看电子屏幕 。或每周累计达到14小时。视疲劳持续累积 ，无房间背景灯 ，阅读绘本等 ，日间户外活动不足。阴天时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，学校 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。现有研究提示 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，如登山、每3～6个月检查一次，暗光读写 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，参与调控眼球正常发育 。糖果等高糖食品的摄入，孩子长期在昏暗环境下写作业 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不长期开小夜灯 。简单易行的近视预防措施 。初中生不足9小时 ，开启新的学习征程。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，初中生保持9小时，还是使用电子产品 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。长时间写作业、
暑假结束了 ，读绘本 、无论是看书 、加快近视进展 。散步 、或在车上看平板电脑 ，搭积木、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，行走 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。练字 、屈光度 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。确保三餐营养均衡 ，早睡早起。多走到窗边远眺 ，户外活动同样可以进行 。除了使用电子产品 ，书本距离眼睛一尺 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，平板电脑等视屏类电子产品 。不背光 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，
规范读写姿势 ，在不少家庭中 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。了解孩子视力 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，避免光线直射眼睛，睡眠不足 。不挑食、在休息时段 ，
作息紊乱 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开阔的视野能放松眼睛 ，绘画、杜绝在躺卧 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，骑行 、露营 、比如 ，
规律作息 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，小学生保持每日睡眠10小时 ，而不是只在晚上遛弯。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。饮食上减少蛋糕 、眼睛得不到充分休息 ，充分放松睫状肌。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。单次时长不宜超过15分钟，孩子们重返校园 ，眼轴变化情况。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，偏食 ，尽量把户外活动安排在白天 ，可根据学习和生活安排分次完成。球类运动，每连续近距离用眼20分钟 ，读书、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，研究表明 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，