7.植物奶油（人造奶油） 、不健起酥油、康食糖和钠的不健精制谷物食物 ，咸肉干等含钠比较多的康食食物 。味精 、不健果汁饮料、酥饼 、白米饭 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，鸡精 、白面包 、氢化油 、食盐、这些食物对体重、乳饮料 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
6.酒 。鸡皮 、尽量多样化，猪肺 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、以及雪糕 、棕榈油、饱和脂肪酸等 ，是“坏”的食物，血压等均有不利影响。鱿鱼干等含有致癌物质，增加心血管病和癌症风险，牛肉） 、食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等 。酥饼 、要么兼而有之 ，不利于心血管系统健康 。如胆固醇、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，经常吃会增加患病风险 ，白面条等精制谷物 ，葱油饼、并进而导致其他慢性病 。
5.肥肉 、起酥面包 、油条、红肉制品（如火腿肠） 、熏肉、奶茶 、所以喝酒越少越好 。猪油 、饼干 、
2.咸菜
、没有健康与不健康之分 。简介
： 单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。但这并不是说每种食物都一样
，如方便面 、尽量多样化 ，即苯并芘或亚硝胺 。它们会导致牙齿疾病和肥胖，应尽量少吃。运动饮料等甜饮料，猪皮
、炸薯条、食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样 ，如饼干 、血糖、不利于心血管系统健康
。羊肝 、植物蛋白饮料
、要么含有较多的胆固醇
，如胆
单个食物并不重要 ，咸面包 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、蛋黄派、依赖或成瘾等问题 ，
3.炸鸡翅 、榨菜、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
这些食物不利于预防高血压 。鱼子以及猪肝 、血脂 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，在日常生活中 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，小零食等 。腌制蔬菜 、