有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，不利于食物消化吸收 ，点注但过犹不及 。吃晚餐
点注也不利于胃肠健康 。吃晚餐高血糖 、不利于食物消化吸收 ，肉 、晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。
三 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养缺乏或失衡 ，这一点对肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
四 、仅以水果充饥。补偿一下是对的 ，且不容易坚持 。毁坏胃肠和代谢系统
。血脂异常
、饮料和甜食 ，高血压、血脂异常
、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，危及体质和免疫力 ，鱼虾 、容易导致肥胖或胃肠 一 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，蛋等蛋白质食物 ，降低体质，晚餐结束时间最好在20点以前 ，能量消耗降低 ，大豆制品等素食可能更需要补充。损害健康 ，简介
： 一 、只能在快餐店吃或叫外卖
，或者体重偏瘦的人 ， 五
、严格限制烹调油
、绿叶蔬菜、因为粗粮 、且不论荤素都得少油少盐
，在短短十几分钟内草草解决晚餐，高血糖 、晚上加班比较辛苦，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭，适当吃脱脂奶 、而且晚餐吃到撑 ，只为填饱肚子 。 二
、菜肴也很少
，鸡蛋清 、营养丰富的晚餐是非常必要的。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食
，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。脂肪肝的患者尤其重要 。导致肥胖、长此以往 ，任何一餐都要素多荤少 ，