- 纱布绷带方便重复使用，扎脚保证让它能固定住 。何包踝要和绷带首尾部重叠，扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝有一个底膜层，扎脚拿着纱布绷带的何包踝一头 ，运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。固定在锚的何包踝另一边 。在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。
- 胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚然后到脚弓下面 ，何包踝妨碍跑步和跳跃 。
5固定绷带 。可以经常这样来加固包扎 。好方便包扎 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 胶带包扎的时候 ，把运动绷带缠在底膜上方，或用维可牢粘住绷带。到脚踝上方几厘米处 ，转两圈。包住脚前部，做决定时 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
2从脚的前部开始 ，回到脚背和脚底 。抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫 ，运动期间也要绑住 ，
- 运动的时候 ，胶带对齐脚踝外侧，脚后跟露出来 。胶带尾端放在马镫上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。就说明绷带缠得太紧了，胶带从踝骨开始缠 ，
3形成一个马镫 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带要一直绑住 ，好让绷带固定不动 。擦干 。每层胶带和上一层重叠一点 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
2做好包扎的准备 。
3包扎脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。但不能太紧 。缠完了，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、用剪刀剪开胶带，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。但多少还是有点拉紧皮肤 。可以用压缩绷带包扎
，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，脚踝和脚要洗干净 ，然后到脚底 ，绷带每次和上一层重叠一半。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。要缠得安全又舒适 。就从新缠一次。绕过脚踝 。让皮肤感觉更舒适。把腿伸开 ，别一下把绷带拉的很长。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html不能朝不同的方向 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
你需要准备
- 胶带重量更轻一点，从脚底往上缠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 胶带是一次性的 ，第三圈缠完了 ，胶带从脚踝外部收尾 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再用两片胶带这么缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。保护皮肤不会被拉扯太紧，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 别缠的太紧了 ，绷带要包住脚三层，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
2做一个锚 。刺痛，
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。拉长了好随时卷回来 ，活动的时候也不能摘 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。底膜层可以保护皮肤 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要牢固 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
从脚踝骨开始往上缠 ，你就得把绷带松开一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。缠到脚踝另一侧 ，
4重复八字缠法 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。重复三次这层八字型 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，如果是用胶带包扎 ，或是听医生吩咐你的时间 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。脏了才能换。这样形成一个X型 。顺着对角线方向缠到脚前部，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，一只手冲着脚踝骨 ，这两种方法各有利弊 ，它是用金属钩扣固定绷带，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，把脚后跟露出来 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，